пятница, 11 мая 2018 г.

Бег и варикоз

 Бег🆚варикоз. Личный опыт.




Что такое варикоз рассказывать не буду и общих рекомендаций вы тут не прочитаете. Есть много хороших статей и советов, я напишу про свою жизнь с варикозом и что работает у меня. Да, у меня варикоз и я бегаю!☝🏼Но здесь целая история. Итак, вопрос который я себе и врачам задавала не раз: «Можно ли бегать при варикозном расширении вен и какие физические нагрузки допустимы?»
🏃🏻‍♀️1️⃣ Консультация врача обязательна, но врач врачу рознь, даже узкопрофильные специалисты на одну и ту же проблему смотрят по разному (а если сравнивать спортивного врача и врача с поликлиники, то рекомендации на тему варикоза могут очень отличаться!) Я не в восторге от нашей постсоветской медицины, да и вам советую не принимать мнение одного специалиста за чистую монету, а собирать мнение разных врачей по вашей конкретной ситуации. Ведь жизнь у вас одна и ноги тоже одни на всю жизнь, а для врача вы часто просто ещё одна галочка в протоколе лечения ☑️
.
✳️Мой опыт: я была у разных врачей и во время беременности и «просто так». Врачам говорила, что занимаюсь бегом и мне это важно, никто не крутил пальцем у виска и не запрещал активный образ жизни. Итоги: бег можно, но не спринт (не быстрый бег на предельном пульсе), велосипед/велотренажер, лфк, - желательно в компрессионных чулках, плавание и показания к операции. Да, у меня варикоз хоть и давно (со второй беременности), но не очень запущенный и бег мне здорово помог улучшить ситуацию.

четверг, 26 апреля 2018 г.

Как не опускать рук на своем жизненном пути



По следам прямого эфира в инстаграме. Основные тезисы, которые помогают мне не опускать рук на жизненном пути! 

 
1️⃣ Если я женщина в декрете, это не означает, что я занимаюсь только домом и семьей. Это важные сферы и поле деятельности для служения семьи, но они не должны исключать того факта, что я человек и личность в первую очередь. А потом уже жена, помощница, мама, друг, наставник и хозяйка и т.д. Забота о себе. Я планирую часть времени для себя, личного пространства, где я могу расти и развиваться по жизни.
.

воскресенье, 22 апреля 2018 г.

среда, 18 апреля 2018 г.

Декрет без границ или 500 км бега с коляской.

В Украине было не принято бегать с коляской, но я решила разбить этот стереотип в июне 2016 года. Я бегаю с коляской без стыда, отгоняя в своей голове мысли «А что подумают люди?» А если я вам скажу, что с детства была стеснительной и неуверенной в себе девочкой, что готова была сквозь землю провалиться когда на меня смотрели, я буквально боялась глаза поднять. Мне было дискомфортно от незнакомых окружающих меня людей - то, вы поймёте чего мне это стоило.

воскресенье, 1 апреля 2018 г.

Дети и гаджеты. Часть 4

Заключительная часть о детях и гаджетах. Вопрос, который всегда в тренде - Как повлиять? Или нам, родителям, только и остаётся, что закатывать глаза на зависающих в гаджетах детей? Выход -
не столько тотальный контроль, сколько границы и участие в рамках этих границ! И чем младше ребёнок, тем легче привить ему семейные правила.

четверг, 22 марта 2018 г.

Дети и гаджеты, часть 3

Привет всем, все еще пишу в третьей части о гаджетах про нашу семью. Учусь быть более искренней...наши старшие дети проводят много времени с телефоном в руках, это факт. 
Когда я писала в прошлой части о гаджетах, личный опыт «честно и без прикрас» - тему эту так и не раскрыла до конца. Вот вам больше фактов:

✴️Расслабление. Это то, что нужно детям и родителям. Сейчас объясню. Играть по таймеру все детство это жестко и угнетающе во-первых. Во-вторых это не развивает саморегуляцию у ребёнка. Поэтому у наших старших детей (14 и 12 лет) таймер на телефон уже отменён. Вместо него есть советы, просьбы, указания и предупреждения. Я не могу сказать, что старшие молодцы и у них хорошо получается в плане саморегуляции, главное, что они учатся и мы их хвалим за приложенные усилия и результаты. Они учатся идти на пути осознанности и планирования.
Расслабление бережёт детские нервы (и дрожащие руки когда ожидаешь что вот он - сейчас таймер зазвенит, а ты не успел) Разрешать играть так время от времени, иногда длительно - пока ребёнок не наиграется и не расслабится, пока сам не поймёт, что он не хочет или ему надоело или пока мы сами мягко не переключим его на другое действие (6-12 лет) 

пятница, 16 марта 2018 г.

Прямой эфир на "Світле радіо"

Вчера мы много говорили о семье, отношениях, ценностях и приоритетах в жизни. Спасибо "Світле радіо" за интересные вопросы и за приглашение!