четверг, 31 мая 2018 г.

Спортивное выгорание


Спортивное выгорание. Это фото такое радостное с последней пробежки, в тексте ниже радости почти нет, одна грусть....Чувствую, что я дошла до этой точки. Может и не задумывалась бы об этом, но слишком много фактов на лицо о том, что я выгорела в спорте и стою на перепутье. В чем проявляется?
.
🅾️Я стала больше слушать свою лень, а не говорить себе: «вперёд!»
.
🅾️Я вот уже несколько месяцев не бегаю интервалов, скоростных и длинных тренировок.
.

пятница, 11 мая 2018 г.

Бег и варикоз

 Бег🆚варикоз. Личный опыт.




Что такое варикоз рассказывать не буду и общих рекомендаций вы тут не прочитаете. Есть много хороших статей и советов, я напишу про свою жизнь с варикозом и что работает у меня. Да, у меня варикоз и я бегаю!☝🏼Но здесь целая история. Итак, вопрос который я себе и врачам задавала не раз: «Можно ли бегать при варикозном расширении вен и какие физические нагрузки допустимы?»
🏃🏻‍♀️1️⃣ Консультация врача обязательна, но врач врачу рознь, даже узкопрофильные специалисты на одну и ту же проблему смотрят по разному (а если сравнивать спортивного врача и врача с поликлиники, то рекомендации на тему варикоза могут очень отличаться!) Я не в восторге от нашей постсоветской медицины, да и вам советую не принимать мнение одного специалиста за чистую монету, а собирать мнение разных врачей по вашей конкретной ситуации. Ведь жизнь у вас одна и ноги тоже одни на всю жизнь, а для врача вы часто просто ещё одна галочка в протоколе лечения ☑️
.
✳️Мой опыт: я была у разных врачей и во время беременности и «просто так». Врачам говорила, что занимаюсь бегом и мне это важно, никто не крутил пальцем у виска и не запрещал активный образ жизни. Итоги: бег можно, но не спринт (не быстрый бег на предельном пульсе), велосипед/велотренажер, лфк, - желательно в компрессионных чулках, плавание и показания к операции. Да, у меня варикоз хоть и давно (со второй беременности), но не очень запущенный и бег мне здорово помог улучшить ситуацию.